こんばんは、こーけつです。
こちらの記事は私がサポートしている豊川中央ボーイズの父母から頂いた質問に回答する内容となっています。
さて、本題ですが父母の皆様はアンケートへの協力ありがとうございました！
総会の時の講習会から朝ご飯を工夫して頂いている方にとっては私の内容が響いたようで非常に嬉しい限りです！
元々、食事について学ばれている方や工夫されている方には少し簡単な内容だったようで申し訳ございません💦
今回のアンケートで頂いた回答で多かったのが、やはり朝食が食べられない点です💡
その理由は本人に食欲が無い、子どもに時間が無い、親に時間が無いの3点が多い様に感じています。
今回はブログを通して、本人に食欲が無い点を私なりの視点で解決策をお伝えしたいと思います。
ちなみに回答期限までまだ日にちがありますので、まだ送っておられない方は是非協力を宜しくお願いいたします！
本日の内容はタイトルの通りですが、夜ご飯を見直すと朝ご飯が変わります！
私には子どもはいないので、親の朝の忙しさははっきりとは分かりませんが、父母の方々と同じ社会人ではあるので、大人の朝の忙しさは理解しています。
大人の朝の忙しさ＋子どもに対応する時間と考えると、さらに忙しいことは想像出来ます。
その為、朝ご飯を充実させることが非常に難しいことは重々承知しております。
その中で工夫されている方々には頭が上がりません💦
しかし、自分の選手が活躍して欲しい、チームが勝つ為には何とか朝ご飯の工夫は避けては通れません！
これははっきりお伝えしておきます。
では、具体的にどの様に夜ご飯を見直すと朝ご飯を食べられる様になるのでしょうか？
夜ご飯を食べ過ぎていませんか？
1日活動して、疲れてお腹が減っているので、夜ご飯をたくさん食べてしまうことは想像出来ます！
私も間違いなく夜ご飯が一番量が多いと思います💦
しかし、夜ご飯を食べた後はお風呂に入って寝るだけなので、必要以上の栄養は必要無いのです。
夜ご飯を食べ過ぎてしまうと、寝ている間に消化をし切れず、朝ご飯の食欲が出ない子どもは多い様に感じます。
大人でも飲み会の翌朝、胃もたれがする方はいるのではないでしょうか？
そんなイメージです。
栄養は一度に消化・吸収出来る量に限りがある為、朝昼少なくて夜に多く摂るのではなく、朝昼夜をバランス良く食べる方が、消化・吸収の観点から考えても効率が良いです💡
夜ご飯を腹8分目で我慢しておくと、寝ている間にエネルギーを消費して、朝ご飯の食欲が出るケースもあります！
油(脂質)を摂り過ぎていませんか？
成長期に必要なタンパク質を含むお肉は部位によっては脂質が非常に多いですし、揚げ物ももちろん脂質が多いです。
食べていけない訳ではありませんが、そればかり食べてしまうと脂質が必要量を超えてしまいます。
脂質は体のエネルギーとなり腹持ちは良いのですが、消化されるのに時間が掛かる特徴を持っています。
その為、夜ご飯に脂質を多く摂り過ぎてしまうと朝ご飯までに消化・吸収が間に合わず、結果的に食欲が出なくなってしまいます💦
お肉をより多く食べたい時は、玉ねぎや大根、山芋、トマト等の野菜やキウイやリンゴ、パイン等の果物と一緒に食べると、消化を助けてくれます👍
最後に
簡単ではありますが、夜ご飯を見直すことで朝ご飯を食べられる可能性について、記事を書かせて頂きました！
私もまだまだ勉強不足ですが、1人でも多くの子ども達が朝ご飯をしっかり食べられる様になってくれれば幸いです。
これからもこの様にアンケートの回答をブログの記事にさせて頂きます！
もし、質問やご意見あればブログにコメント頂けますと、私に通知されますでのご活用ください！
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