こんばんは、こーけつです。
こちらの記事は私がサポートしている豊川中央ボーイズの父母から頂いた質問に回答する内容となっています。
前回の記事では、本人に食欲が無い場合の解決策を提案させて頂きましたが、いかがでしょうか？
あくまで参考にして頂ければ良いと思いますが、どうすれば良いか分からない場合は一度試してみて頂けると嬉しいです！
まだ、読んでいない方はコチラからどうぞ！
さて今回の本題ですが、子どもが起きるのが遅くて時間が無い、親が忙しくて時間が無いというアンケートでの回答を頂きましたので、子どもに時間が無い、親に時間が無いという点についての解決策をお伝えしたいと思います。
大前提として…
時間は人類皆平等であると言うことです💡
家庭環境や家からグラウンドまでの移動距離等、家庭によって環境が異なるのは百も承知です。
しかし、チームが勝ちたい、レギュラーになって試合に出たい、子どもが活躍する姿を見たい、こういった思いがあり、選手や保護者の皆さんは頑張って土日の練習や試合、遠征に来ていると思います！
努力と工夫で朝食をより良いものにしていけたらと思います。
選手が努力することと工夫すること
これは当たり前のことですが、努力することは早く寝ることです！！
学校から帰ってきてダラダラSNSやYouTubeばかり見ていませんか？
これがダメとは言いませんが、金曜日と土曜日の夜くらいは宿題を済ませて、早くお風呂に入って、練習の前に朝ご飯を食べる時間を作ってみませんか？
早く寝ることは朝ご飯を食べる時間を作り出す以外に良いことがあります。
例えば、食べ物を消化するのは胃ですが、胃は寝ている時によく働いて食べ物を消化してくれます。
寝ている時間が長い程、しっかり消化してくれる為、朝起きた時にはお腹が空きやすくなります💡
しかし寝ている時間が短いと、消化する時間が短くなってしまい、朝起きてもなんだかお腹が空きません💦
他にも工夫することは、起きてすぐにご飯を食べるより、早起きして先に野球の準備をしてから朝ご飯を食べる方が、体が目覚めて朝ご飯を食べる準備が整います！
朝ご飯は起きてすぐはまだ体も目が覚めておらず、食事をする準備が整っていません💦
体を少し動かすことで食欲が出てくるかもしれませんので、先に野球の準備をして体を動かすことをおすすめします！
保護者が工夫すること
これは全部調理するのではなく、買った物やレンジで温める物、車の中で食べれ物、夕飯の残りをフル活用することです💡
買った物は体に悪いから…
レンジでチンじゃ子どもに悪いから…
こういった考え方もあるかもしれませんが、野球に限らず子どもの成長にとって良くないのは適切に栄養を与えられない事だと思います！
既に工夫をされていて、私の話は参考にしなくても大丈夫な方はこの先は読まなくても大丈夫です👍
どうすれば良いか悩んでいる方は一旦、読み進めてみて下さい。
成長期の子どもは一生の内で最も栄養が必要な時期です！
大人よりも栄養が必要となってきます。
何故なら、成長期は身長や体重、生殖器、脳みそ等ありとあらゆる体の部分を日々成長させるために栄養をフル活用しています。
しかし、豊川中央ボーイズの選手達は＋aで土日に8時間近くも野球をしているので、体を成長させる栄養と野球をする栄養が必要になります！
他の中学生と同じ様な食事をしていては、野球をする為の栄養に取られてしまい、練習は良くするけど体は全然大きくならなくなってしまいます💦
これでは本末転倒です💦
その為、買った物に抵抗がある方もいらっしゃるかもしれませんが、一番よくないのは栄養が足りていない事です。
まずはなりふり構わず栄養の量を担保してから、調理して与えるなど質を見直してみるのはどうでしょうか？
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