koketsu0609

こんにちは、こーけつです。 今回の記事では体を大きくして除脂肪体重を増やしたい時、1週間に何回筋トレをすれば良いのかを分かり易く説明させて頂きます！ 筋トレを頑張ると筋肉痛が辛くなる選手も多いのではないでしょうか？ 筋肉痛で体が痛いのを我慢...

こんにちは、こーけつです。 今回の記事から数回にわたって、この冬でレベルアップしたい野球選手が効果のある筋トレが出来る様に科学的に推奨されている方法をお伝えしていきます。 注意点としては、今回の内容は主に高校生以上の野球選手に向けて書いてい...

こんにちは、こーけつです。 今回の記事では胸(胸郭)の動く範囲(可動域)を自身でチェックして、ケガの予防やパフォーマンスアップに繋がるきっかけをつかんでいただけると嬉しいです！ 特に野球肩や腰椎分離症で悩んでいる選手に必見の内容となっており...

こんにちは、こーけつです。 今回の記事では、野球に必要な胸の動きを理学療法士の視点で誰でも分かり易く説明をさせて頂きます。 野球に必要な胸の動き 野球に限らずオーバーヘッドスポーツと呼ばれるスポーツで欠かせないのが胸の動きになります。 例え...

こんにちは、こーけつです。 今回の記事では、学生スポーツ選手やアスリートがスポーツにおけるパフォーマンス向上のために必要な食事の考え方を説明します！ 記事の中に食品のカテゴリー分類が示されております。 食品のカテゴリーが分からない方はコチラ...

こんにちは、こーけつです。 今回の記事では、それぞれの食品の役割・特徴をカテゴリー別に紹介させて頂きます。 野球に限らず、スポーツをしている学生やアスリートは日々の激しい練習や試合で体のエネルギーを消耗し、疲労している為、食事によるエネルギ...

こんにちは、こーけつです。 今回の記事では、私が定期的にトレーナー活動をしている高校のクーリングダウンで、ストレッチを行っているのかを説明していきます。 この記事を読んでいるあなたも、ストレッチが大切な理由はなんとなく分かっていると思います...

こんにちは、こーけつです。 今回の記事では睡眠の質を高める方法について、過去の研究から分かっていることを説明させて頂きます。 睡眠不足とスポーツ障害の記事では、睡眠時間について説明をさせて頂きました。 スポーツ障害を予防する為にはまずは睡眠...