リカバリー

こんにちは、トレーナーの纐纈です。！ 今回は、野球を頑張っている君に向けて、睡眠の質を高める方法についてお伝えしていきます。 　 前回の記事では、睡眠不足が競技パフォーマンスにどれほど影響を与えるか、またケガのリスクを高めることについて説明...

こんにちは、トレーナーの纐纈です。 　 今日は、特に中学生や高校生の野球選手にとって大切な「睡眠」についての内容です。 もしかすると、試合や練習のことを考えすぎて、ついつい夜更かしをしてしまったり、睡眠が短くなったりしている人もいるかもしれ...

こんばんは、こーけつです。 試合が終わった後、すぐに次の試合が控えている場合でも、その日はもう試合がない場合でも、適切なクーリングダウンは非常に重要です。 疲労を軽減し、翌日のパフォーマンスを最適化するためには、どのように体をケアするかがカ...

こんにちは、こーけつです！ この記事では、野球選手のパフォーマンス向上と熱中症予防の観点から、最新の論文に基づいたアイシングに関する知見をまとめました。 　 現在、高校野球と中学野球に関わらせて頂いておりますが、投手の投球後のアイシングの必...

野球において、練習や試合のパフォーマンス向上は選手にとって永遠の課題です。 　 しかし、いくら練習をしても、睡眠不足では本来の実力を発揮できません。 　 特に、成長期にある選手にとって睡眠は心身の発育に不可欠な要素であり、ケガの防止にも大き...

こんにちは、こーけつです。 今回の記事では睡眠の質を高める方法について、過去の研究から分かっていることを説明させて頂きます。 睡眠不足とスポーツ障害の記事では、睡眠時間について説明をさせて頂きました。 スポーツ障害を予防する為にはまずは睡眠...

こんにちは、こーけつです。 今回の記事では、睡眠時間が不足するとスポーツ選手はケガをし易くなること、その理由について分かり易く説明をさせて頂きます。 睡眠不足が良くないことはほとんどの選手が分かっていると思います。 しかし、現代ではスマート...

こんにちは、こーけつです。 今回の記事では、スポーツ選手に必要な効果的なリカバリー方法をいくつか紹介していきます。 野球選手に限らず、ケガを予防する為に効果のあるリカバリーと効果が薄いリカバリーを持ち帰って下さい！ フォームロール、ストレッ...