活動 保護中: 両膝前面の疼痛に対する対応(LINEへの回答)
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カラダ 筋トレは1週間に3回でいい
こんにちは、こーけつです。今回の記事では体を大きくして除脂肪体重を増やしたい時、1週間に何回筋トレをすれば良いのかを分かり易く説明させて頂きます！筋トレを頑張ると筋肉痛が辛くなる選手も多いのではないでしょうか？筋肉痛で体が痛いのを我慢してま...
カラダ なぜ野球選手は筋トレが必要か？
こんにちは、こーけつです。今回の記事から数回にわたって、この冬でレベルアップしたい野球選手が効果のある筋トレが出来る様に科学的に推奨されている方法をお伝えしていきます。注意点としては、今回の内容は主に高校生以上の野球選手に向けて書いています...
活動 私が野球トレーナーとして活動するワケ
こんにちは、こーけつです！今回の記事は私が野球トレーナーとして活動するワケを書かせて頂きました！サクッと読める文章になりますで、一読頂けますと幸いです！選手の頃私は小学校3年生から高校3年生まで野球に打ち込んでいました。中学校まではエースや...
カラダ 野球に必要な胸の動き
こんにちは、こーけつです。今回の記事では、野球に必要な胸の動きを理学療法士の視点で誰でも分かり易く説明をさせて頂きます。野球に必要な胸の動き野球に限らずオーバーヘッドスポーツと呼ばれるスポーツで欠かせないのが胸の動きになります。例えば、投手...
食事 パフォーマンス向上のための食事
こんにちは、こーけつです。今回の記事では、学生スポーツ選手やアスリートがスポーツにおけるパフォーマンス向上のために必要な食事の考え方を説明します！記事の中に食品のカテゴリー分類が示されております。食品のカテゴリーが分からない方はコチラの記事...
食事 食品の役割・特徴を知る
こんにちは、こーけつです。今回の記事では、それぞれの食品の役割・特徴をカテゴリー別に紹介させて頂きます。野球に限らず、スポーツをしている学生やアスリートは日々の激しい練習や試合で体のエネルギーを消耗し、疲労している為、食事によるエネルギー補...
ストレッチ クーリングダウンでストレッチをするべき根拠
こんにちは、こーけつです。今回の記事では、私が定期的にトレーナー活動をしている高校のクーリングダウンで、ストレッチを行っているのかを説明していきます。この記事を読んでいるあなたも、ストレッチが大切な理由はなんとなく分かっていると思いますが、...
リカバリー 睡眠の質を高める方法
こんにちは、こーけつです。今回の記事では睡眠の質を高める方法について、過去の研究から分かっていることを説明させて頂きます。睡眠不足とスポーツ障害の記事では、睡眠時間について説明をさせて頂きました。スポーツ障害を予防する為にはまずは睡眠時間で...
リカバリー 睡眠不足とスポーツ障害
こんにちは、こーけつです。今回の記事では、睡眠時間が不足するとスポーツ選手はケガをし易くなること、その理由について分かり易く説明をさせて頂きます。睡眠不足が良くないことはほとんどの選手が分かっていると思います。しかし、現代ではスマートフォン...